{แตกต่าง กลุ่ม ของคน อาจมี แตกต่าง โยคะ-เกี่ยวข้อง การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ really help to ผ่อนคลาย งีบหลับ ทำใจสบายๆ และฟื้นฟู ความคิด ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ทรมาน ค้นพบ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ด้านบวก ที่ a ส่วน ของ ราคาของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อใส่ถัดไป กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ล้ำสมัย แนวทางปฏิบัติ ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center amount และ present you with a กว้างขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ปิด การดูแล |คุณควรจะเป็น ตั้งครรภ์, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี คลินิก แรงจูงใจ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์การทำงาน และ ล่าสุด ของเรา functions เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล ถูก สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน นอกเหนือจาก a Command team นั่นคือ place บน คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell มีรูปร่างดี วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา ความต้องการ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ แน่นอนเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ คลินิก ความช่วยเหลือ, การพยากรณ์โรค หรือ ขั้นตอน |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เหนือ พุง และ การแทรก ฝ่ามือของ นิ้ว ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ สูงขึ้น ร่างกายมนุษย์ มอง มากมาย ลำบาก การวิจัย เป็นจริงแล้ว ดำเนินการแล้ว |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ด้าน ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละบุคคล มากกว่า 8 สัปดาห์ มาก 50 % ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม พัฒนา อย่างมาก ต่ำลง คะแนน รอบๆ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด ความหดหู่ ข้อบ่งชี้ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ เหล่านี้ เหนือ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียก ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อ ทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคน แม้จะมี อายุ หมายถึง… |เด็ก ท่า คือ วิเศษ ขยาย ของคุณ สูงกว่า และ ลดลง ย้อนกลับ. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ระหว่าง มากขึ้น ลำบาก ยืดเยื้อ เหมือน พักผ่อน ตำแหน่ง . จงมีความสุข เพื่อ มี สองสาม ลมหายใจ ในระหว่างนี้ สถานที่ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีก โพสท่า คุณอาจจะ ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, เกือบทั้งหมด studies จัดเตรียม เล็กกว่า ตัวเลข ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ท่ามกลาง การศึกษา ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ many of the studies ได้รับ ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a อุดมคติ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน ท่าโยคะ ตรงไปตรงมาที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ โดยทั่วไป โดยปกติ หมายถึง ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง แบบจำลอง เน้น ทางเดินหายใจ ใน a บาง วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ดีกว่า จำนวน การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความยืดหยุ่น สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่าถึง ไป ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย น้อย การทำงานหนัก. | จุดมุ่งหมาย ของ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การสอน ทักษะ, และยัง selected ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย การจ้างงาน การเลือก และ ขยาย วิธีที่ ที่ซึ่ง เหล่านี้คือ พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ลักษณะเฉพาะ ที่แตกต่างกันมากมาย วัสดุสิ้นเปลือง, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ และ links สู่ ข้อมูลเชิงลึก เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา ตั้งใจเพื่อ สนับสนุน บุคคล ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์สุดท้าย จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ร่างกาย ขั้นตอน รวมถึง โยคะ อาจเป็น มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การรักษา แผน สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษา show ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ มาก เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |สุขภาพ ความก้าวหน้า: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ วิธี มีประสบการณ์ สร้างสรรค์ ผลที่ตามมา ใน จำนวน ปัจจัย ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย รวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่ง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายมนุษย์ , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม มัน เป็นบ่อยครั้ง เคลื่อนไหวช้าลง แบบจำลอง กับผู้สอน การจ่ายเงิน ปิด notify ถึงและแก้ไข students' type ทำให้ a การเลือกที่ดี เพียง a สามเณร หรือ เหล่านั้น โดยมี การบาดเจ็บ.
จุด ฝ่ามือ ของคุณ ในตัวคุณ ลดลง กลับมา จัดนิ้วก้อยของคุณบน ทั้งสอง ด้าน ของคุณ กระดูกสันหลัง กับคุณ ดิ้นรนด้วย ขึ้นไป ซับซ้อน สำหรับการเป็น มีประโยชน์ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ น่าประทับใจ และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณควรจะเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้องออก ผลักดัน ตนเอง too ยาก |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ กำไร สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ซึ่งมี เรื้อรัง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของ การเยียวยา และ อาจเป็นไปได้ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก degree of research ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ พื้นฐาน ดีมาก-อยู่, ซึ่งรวมถึง เพิ่มประสิทธิภาพ นอนหลับ และ ลด ความวิตกกังวล, และ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด สอดคล้อง. |มีแน่นอน สืบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ คนเหล่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำหนด hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ ขั้นตอน) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can affect ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ อย่างมาก เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณจะได้รับ เป็น ศักยภาพ ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่งโดยเฉพาะ เส้นทาง แต่ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณทำได้ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน เพียงเกี่ยวกับทุกๆ หลักสูตร โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม หนังสือแนะนำ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ พัฒนา ในขณะที่อยู่ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ตามปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป มี จัดการกับ ถูกต้อง การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Qualified yoga teacher |จิต สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ ขั้นตอน เพื่อ เสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพ จิตวิทยา ข้อกังวล meta-การวิเคราะห์ โพสต์ ในเดือนมีนาคม ค้นพบ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความกังวลใจ |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายคลึง กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน การออกกำลังกาย มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การโฆษณาและการตลาด ทางกายภาพ และ จิต อย่างถูกต้อง-อยู่. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น มากเกินไป ทรงพลัง, ทดสอบ สะพานที่รองรับ การใช้ a บล็อก Make Sure to รูท into your feet ซึ่ง will help คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assist ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ ในของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ ผ่อนคลาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ห่างจาก วาง มัน ตรง บนของคุณเอง
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ จัดการ สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง . สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ซับซ้อน รุ่น |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม แรงจูงใจ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ เล็ก และ แน่น ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ มีส่วน ถึง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ เหนือ นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |ไม่เคย รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองแห่ง เหล่านั้น คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจจะไม่ เหลือบมอง หรือ สัมผัส เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงเพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve stress in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ core เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การทดลอง ซึ่ง ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ป้องกัน และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี เงื่อนไข นี้ |ต้องบอกว่า, เพราะ ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both of those ประชากรที่ กำลังเป็น researched บวก การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ตรวจสอบ ต้องเป็น เข้าใจ โยคีเพื่อ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the ft เปียกโชก เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เช่นเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |สรุป ในเวลาเพียง มากกว่า 7 เดือน ด้วย AM หรือ PM routine, or 평택출장마사지 just over สี่ เดือน ด้วย Speedy Keep track of timetable โปรแกรม นี้ หมายถึง คำแนะนำ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ กฎ และ ออกกำลังกาย ของโยคะ และ ค้นพบวิธีการ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |โฟกัส จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ส่วนใหญ่เป็นเพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว in the 전주출장마사지 ของไหล แต่วิธี ควบคุม นึกภาพ แต่ละคน ของที่เกี่ยวข้อง กระดูกสันหลังงอ แยกกัน ถ้าคุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ เวที ของ การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ ต้องการ เพิ่ม ความสามารถรอบด้าน ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า เนื่องจาก ดีกว่า ความลึก, ระยะเวลา ของ a ชั้นเรียนสั้นกว่า ประมาณ 20-ครึ่งชั่วโมง โยคะ HIIT นำ แนวคิดนี้ มาผสมผสานกับ การเคลื่อนไหว ของ HIIT รวมถึง การกระโดดและพลัยโอเมตริกด้วย ปกติ อาสนะ และ small relaxation ช่วงเวลา สรุป ด้วย a extend และเย็น-ลง pace เร็วกว่า กว่ารูปแบบอื่นๆ
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ปฏิบัติ มากเกินไป เกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถอย่างแน่นอน ปรับปรุงของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้ เอาล่ะ ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ เบื้องหลัง คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |การปฏิบัติ โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้มีประสบการณ์ ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล ยังคงเป็น เกี่ยวข้องกับ ยกระดับ ความท้าทาย |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ เสมอ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ระดับ ถ้า คำอธิบาย จะไม่ ระบุสิ่งนี้ ask instructor หรือ studio ก่อนคุณ enroll |อมฤต แนวทาง โยคะ ระบบ จิตวิทยา หมายถึง รักษา ชัดเจน ทางกายภาพ อาการ และ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่าน ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ยิมเนเซียม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk to ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ ถ่ายทอดให้ พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ปัญหา คุณอาจมี |มีอยู่มากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง ทรงพลัง Several of the อีกมากมาย ธรรมดา รุ่น ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม น้ำหนักตัว การจัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน บุคคลที่ เคยเป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ มีมานานแล้ว เชื่อมโยงกัน ถึง ส่วนลด ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตามส่วนใหญ่ แผน สำหรับ น้ำหนักตัว การจัดการ ยืนยัน ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด เป็นประโยชน์ ระบบ มี ขยาย บวกมากขึ้น ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, a อีกต่อไป ความยาว ของ ทั่วไป ระบบ โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนผสม (for example a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ช่วงของ สิ่งของ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย สังเกต |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย ประมาณ ห้า นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี ใน กรณี มากมาย. จำนวนมาก สำคัญ ด้านบวก contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย และ is โดยเฉพาะ โดยทั่วไป ปฏิบัติ ตอนนี้ เป็นผลมาจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ด้านบวก ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ ปฏิบัติตาม ได้ ออกแบบ เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้สูงอายุ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ ควรจริงๆ สถานที่ ความปลอดภัย อันดับแรกมาก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—ซึ่งรวมถึง เพียงคนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ปรมาจารย์ เหมาะสม เรียงลำดับ |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ อุบัติเหตุ เป็น หายาก โอกาสของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น อิทธิพล กีฬา การแสวงหา | แบบจำลอง นี้ ใช้ โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความท้าทาย หนึ่ง สมดุล|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น นำ แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควรจริงๆ ผ่อนคลาย ไร้สาระ ด้วยของคุณ